手汗のせいでこのような悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。
かく言う筆者も姉の影響で小学生の頃ピアノを習っていましたが、手汗のせいで演奏会が嫌で嫌で仕方ありませんでした。
では、なぜピアノを演奏すると手汗が気になってしまうのでしょうか？
✅ピアノを弾くときに手汗が増える原因が知りたい
✅ピアノを弾くときにオススメの手汗対策を知りたい
上記について紹介できればと思います！
目次
ピアノは緊張しやすく手汗が増えやすい？
ピアノの演奏は、残念ながら手汗が最も増えやすい状況の一つと言っても過言ではありません。
緊張による精神的発汗が手汗の原因
手汗は精神的発汗と言われるストレスや緊張によって多くなります。
ピアノの演奏は想像以上に繊細な状況です。
✅失敗したらどうしよう(不安)
✅大勢の人に見られている(緊張)
個人差はありますが、繊細さを求められる中で緊張やストレスを感じやすいことが多いです。
結果、より手汗が気になってしまうのです…
演奏会前日までにオススメの手汗対策
とはいえ、手汗を抑えて気持ちよくピアノを弾きたい！という方がこの記事を見てくださっていると思います！
ここからは具体的な手汗対策について紹介していきます。
演奏会前日こそしっかり睡眠が大切
特にピアノ演奏会の前日は不安で寝れないなんて人も多いと思います。
が、睡眠は手汗に与える影響が大きいです！
睡眠を取ることで単に疲労回復だけでなく、自律神経を整えストレスを緩和する効果がありますのでしっかり睡眠時間を確保しましょう。
質の良い睡眠をするにあたって注意いただきたいのが「就寝前のスマホ」です。
スマホのブルーライトが脳に刺激を与え、交感神経が優位となると寝つきが悪くなってしまうので気をつけてください。
(寝る前にYouTube見たくなる気持ちはすごくわかります…がこらえましょうw)
ぬるま湯に浸かると自然な眠気が
しっかり睡眠を取るには入浴も大切です。
入浴によってカラダが温まると、血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれリラックス効果があります。
ベストは40℃程度のぬるま湯に15分程度の入浴です。
温泉ソムリエ協会によると、夕食90分後かつ就寝前90分前に入浴することで寝るタイミングで程よく体温が下がり自然な睡眠につながるそうです。
GABAチョコを持ち歩こう
「GABA」は一時期話題になりましたが交感神経の働きを抑えてくれる効果があります。
GABAとは､γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略語です。私たちの体内に普段から存在しているアミノ酸のひとつで､様々な動物や植物にも含まれています。GABAは､特に脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質で､交感神経の働きを抑制して､興奮した神経を落ち着かせたり､ストレスを緩和したり、睡眠の質を整えたりする効果があり､いわば車のブレーキの様な働きを担っています。
ナチュラルクリニック代々木 GABAってなぁに？
「GABA」はサプリだけでなく待ち時間に手軽に食べられるチョコレートもあります。
日々の練習の合間にちょこちょこっと食べる習慣を作るのがオススメです。
練習は裏切らない(自信を持てるまで練習を)
ここだけ精神論ですみません笑
ですが、当日への不安を払拭してあげることは手汗にとって非常に大切です。
どれだけ練習しても緊張はするもの。
ただ、「これだけ練習したから緊張してても大丈夫！」
と良い意味で緊張を受け止められるようになれば手汗も想像以上には出てこなくなるものです。
ピアノ演奏会直前にできる手汗対策
それでは、ここからピアノ演奏会直前にもできるオススメの手汗対策を紹介していきます！
ハンカチは必須アイテム
演奏会にハンカチは必須です、演奏会に限らずハンカチを常備することをオススメします。
演奏前後の手汗を拭けるのはもちろん、演奏後にさりげなく鍵盤を拭けるので次のひとを心配しなくてすみますよ。
さりげなく拭くことを考えても、ピアノに馴染む白色の毛のないクロス生地のハンカチがオススメです。
鍵盤を演奏前後に拭いていいの？
演奏会で鍵盤を拭くのはどうなのか？と感じる人もいらっしゃるかもしれません。
これについては意外とコソッとやらないことがポイントです。
プロだとお客様にまだリラックスしていいよと意思を表明するためにあえて拭く人もいるくらいです。
ルーティンっぽく演奏前後に自然と左右をハンカチで一往復させてみてはいかがでしょうか？
ツボマッサージでリラックス
演奏の順番が回ってくる合間に、手汗に効くツボを刺激してあげましょう。
✅労宮
✅後けい
✅陰げき
✅合谷
ポイントは優しく１カ所につき10秒程度押してあげることです。
緊張するからって刺激しすぎると逆効果になるので注意しましょう。
「テサラン」でツボマッサージの効果を倍増！
手のツボマッサージと同時に試してほしいのが「テサラン」での手汗ケアです。
「テサラン」をサッと手につけ、馴染ませながらゆっくり手のツボをマッサージすると、有効成分が手に染み込むだけでなくリラックス効果もあり一石二鳥ですよ！
「テサラン」のつけすぎには注意
「テサラン」も手のツボマッサージ同様やりすぎには注意が必要です。
「テサラン」は1回あたりは「たった米一粒」程度の量でOKです。
つけすぎるとベタッとしてしまう場合もあるので適量でケアしてあげましょう。
肌荒れリスクが高い手汗制汗剤もあります
手汗を抑える効果は高い一方、手荒れしやすい制汗剤もあります。
例えば、日本皮膚学会でも推奨される「オドレミン」です。
確かに効果が高い商品なのですが、主成分の塩化アルミニウムは肌が弱い方には副作用が生じやすいです。
演奏中に手がヒリヒリしては手汗が収まっても意味がありませんよね？
肌荒れしないことに重きを置いているか？という点でも「テサラン」はピアノを弾くにもってこいの制汗剤だと思っています。
ピアノ中の手汗を抑えるには安心感が必要
いかがでしたでしょうか？
特に演奏会の時は、自信をもってピアノを弾けると思えるくらい練習し前向きな気持ちで取り組むことが手汗に効果があります。
ただ、日々の練習含め手汗が抑えられたらと思う方も多いと思います。
そんな方はぜひ「テサラン」を毎日使ってみていただきたいです！
✅汗腺に働きかけるから即効性もある手汗ケア
✅3本まとめ買いで+1本、月1,000円以下でケア
✅1本使って効果を実感できない場合は全て返金！
手汗はピアノの演奏中はもちろん日常の様々なシーンで気になると思います。
そう考えると月1,000円以下でケアできるのはコスパがいいとしか言いようがありません。
「テサラン」で手汗対策の土台を作った上でより安心してピアノが弾けるルーティンを整えてみていただけたらと思います。
