手汗が多くてタバコを吸うのも気になってしょうがないことありませんか？
それ、タバコを吸っているからだってご存知でしょうか？
タバコは手汗にとって悪影響で手汗を抑えたいなら禁煙すべきです。
でも、タバコはどうして手汗に悪影響なのでしょうか？
タバコが手汗にとって悪影響の理由と禁煙対策、禁煙できない人の手汗対策について紹介していきます。
目次
ストレス発散のはずが手汗の原因に
タバコが手汗に悪影響な理由をまずは確認していきましょう。
タバコを吸うことによる悪影響
タバコを吸うと交感神経を司る自律神経の乱れに繋がり手汗が多くなります。
具体的にどのような症状につながるのでしょうか？
中毒症状によるストレス
タバコを吸うと、リラックスして落ち着くという意見が多くあります。
しかし、『リラックスすると勘違い』しているだけなのです！
もしかしたら、最初はリラックスできるのかもしれません。
ただ、依存が強まるにつれ逆に吸えないストレスが溜まってしまうのです。
化学的にみてもタバコに含まれる化学物質によって自律神経が刺激されます。
依存が強くなると吸う頻度が上がり、結果として交感神経を刺激し続けることになるのです。
その結果、カラダが休まらずリラックスどころかストレスがたまり手汗が増えてしまいます。
血行不良
カラダの全身に栄養や酸素を送るのは血液の働きです。
しかし、タバコのニコチンによる影響で抹消血管が収縮してしまいます。
その結果、全肉体的にも精神的にもストレスがたまり交感神経が優位になってしまうのです。
タバコは自律神経失調症の原因に
自律神経が乱れ交感神経が優位となると自律神経失調症となるリスクもあります。
手汗だけでなく、精神的な落ち込みやカラダの痛みなど幅広い症状に悩まされることになります。
ダメ元でも禁煙をオススメする理由とは
タバコは嗜好性が強く簡単にはやめられません。
しかし、タバコを止めることが手汗に良い効果を発揮するのは身をもって感じるところです。
禁煙することは簡単ではありませんが、これから紹介する方法をダメ元で試してみていただけたらと思います。
やめられたらラッキー程度で始めることが意外と禁煙成功の秘訣だと思います。
ルーティンをちょこっと変えてみよう
タバコを吸いたいときって、
- 起きてすぐ
- コーヒーを飲んだ後
- 食後
- 仕事の息抜き
など決まっている人も多いのではないでしょうか？
決まっているということは、視点を変えれば吸いたい気持ちを抑えられるかもしれません。
例えば、
- 起きてすぐ吸いたい→起きてすぐ歯を磨く
- コーヒーを飲んだ後に吸いたい→紅茶や炭酸水など飲み物を変える
- 食後に吸いたい→食後はガムを食べる
- 仕事の息抜きに吸いたい→深呼吸
みたいな感じです笑
こんなことで？と感じた人もいるでしょう。
でも、このちょっとしたことが意外と辞めるきっかけになるもんだと実感しました。
とにかく習慣を何気なく変えることを意識し試してみてください。
禁断症状も別欲求にすり替えてみて
禁煙をしたことがある人はお分かりだと思いますが、禁煙して2日後に禁断症状が現れます。
吸いたい！ってなったときに変に我慢すると、吸いたい気持ちが強くなってしまいます。
禁断症状の一例
- 依存性(喫煙したくてしょうがなくなる)
- 眠気を感じる
- 気だるさ
- 落ち着かない
これら禁断症状に対しては、我慢するのではなく思い切って違ったことで気を紛らわせるのがオススメです！
僕の場合だと、タバコを吸えないイライラは、大声出して発散していました(仕事の運転中に限りですが)
荒療治ですが辛いものを食べるなど、欲求を別方向に向けることは意外とできるものです。
ご自身に合った方法を試してみていただけたらと思います。
禁煙をフォローしてくれるお薬が現実的
僕は試さずにやめられたのですが、周りにもチラホラ禁煙補助薬を使っている方もいます。
禁煙外来だけでなく薬局でも購入できるニコチンガムやニコチンパッチもあるのでいうほどハードルも高くないかと思います。
もちろん、意思が弱い人であれば禁煙外来でサポートしてもらうのも良いかと思います。
健康保険を使えば、約3ヶ月で高くて2万円程度で治療可能とのことです。
試してみる価値ありだと思います！
禁煙を我慢できない人の手汗対策
禁煙が定着しない！なんて方は別の方法で手汗を抑える習慣を試してみましょう！
手汗のストレスがなくなることで変なストレスがなくなってタバコを吸いたいストレスもなくなるかも？
禁断症状の眠気を取り払おう！
禁断症状で眠気や気だるさを感じる場合がありますが、質の良い睡眠を取れれば単に疲労回復だけでなく、ストレスを緩和にも効果的です。
手汗は自律神経の乱れから増えやすくなりますが、質の良い睡眠はタバコの禁断症状にも手汗にも良い効果があることがわかります。
ポイントは、朝起きるときはカーテンを開け日の光を浴び、夜は寝る2時間前からスマホなどの光を浴びず自然な眠気で寝ることです。
それにより、メラトニンと言われる睡眠ホルモンをコントロールすることで睡眠の効果を増大させることができます。
意識してみてください！
気分に応じたお風呂の入り方で気分転換に
入浴によってカラダが温まると、血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれリラックス効果があります。
ベストは40℃程度のぬるま湯に15分程度の入浴です。
42℃を超えるような熱いお湯だと、逆に交感神経が活性化されるので寝る前はオススメできません。
但し、タバコの禁断症状でもある気だるさを払拭したい朝などはシャワーをさっと浴びるのは効果的かもしれません。
状況にあった入浴方法を試してみてください！
暴飲暴食は一見ストレス解消に見えるけど？
タバコを止めると食べ過ぎてしまうなんて言いますが、だからと言って暴飲暴食をするのはオススメできません。
暴飲暴食ではなく、リラックス効果がある食材が多い手汗に効果的な食べ物を意識して食べるようにしましょう！
・トマト
脳や神経をリラックスされる効果があるGABAが豊富。
・チーズ
幸せホルモンと言われるセロトニンの生成に欠かせないトリプトファンを摂取できる。
・大豆
自律神経を安定させる女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが豊富。
食欲があまり湧かないパターンの方は、「アセッパー」と言われる手汗専用のサプリを活用するのも効果的です！
禁断症状に左右されない「フレナーラ」で手汗ケア
タバコによる禁断症状と手汗対策は意外と共通点が多いです。
しかし、禁断症状に縛られない手汗対策ももちろんあります。
それが制汗剤の「フレナーラ」です。
初回はタバコ２箱分！
ネット商品はお得に買う方法を知っていないとコストがかかりがちです。
「フレナーラ」は専用サイトで購入するのが圧倒的にお得な商品です。
初回850円で買えるので、
「これならやってみても良いかな？」と始められました。
今では本当に感謝しています。
(定価は8500円なのでなんと90%off！！)
他の商品も初回値引きはありますが、この値段は正直ほかでみたことありません。
また、2回目以降の最大50%offで買えますので続けやすいのもありがたいです。
タバコを持つ手をべたつかせないサラッと設計
タバコを吸うにしても吸わないにしても手に違和感を感じてしまうと余計なストレスから手汗が増えてしまいます。
サラッと使うという意味で「フレナーラ」ほど良いものはありません。
ジェルタイプで有効成分がスッと手に染み込むので、効果があるのはもちろんベタつかないと評判です。
僕も最初は「テサラン」を使っていましたが、時折べたつきを感じる時があったので「フレナーラ」の方が好きです。
汗腺に効く！安心な有効成分
「フレナーラ」は塩化アルミニウムではなく、クロルヒドロキシアルミニウムを使用しているのが特徴です。
塩化アルミニウムでも効果はあるのですが、炎症による副作用が欠点です。
一方、クロルヒドロキシアルミニウムは化粧品にも使用される安心という点でも問題がありません。
もちろん、塩化アルミニウム並みの効果もあり口コミも定評があります。
手汗ストレスでタバコを吸ってませんか？
残念ながらタバコは手汗にとって悪影響です。
でも、よくよく考えたら手汗のせいで恥をかいて、そのストレスでタバコを吸ってしまうなんて人もいるのではないでしょうか？
手汗が嫌で嫌でしょうがないかたはぜひまずは禁煙に挑戦してみましょう！
禁煙は大変ですが、禁煙が続いた頃には手汗が減ってきたと実感できると思います！
それでもやめられないようであれば「フレナーラ」を試してみるのが良いかと思います。
