手汗は食生活の影響を受けるって知っていますか？
実は、手汗は自律神経の乱れによって発汗しやすくなる特徴があり食べ物によっても自律神経に悪影響を与える場合があります。
逆に、手汗に良い食べ物を知っていれば、デート当日や大切な日の前日に何を食べれば良いかもわかるようになります。
では、最低限知っておくべき
- 手汗によい交感神経の働きを抑える食べ物
- 手汗によくない交感神経の働き乱す食べ物
とはなんでしょうか？
手汗に良い食べ物を知ることで、デートのレストラン選びの参考にもなるので一緒に学んでいきましょう！
目次
手汗に良い食べ物4選
手汗に良いと言われている食べ物は、
- トマト
- チーズ
- 大豆
- 緑黄色野菜
です。それぞれの理由を確認してみましょう。
トマト
トマトは老化を防ぐと言われる『リコピン』が多いと話題になりましたよね？
しかし、トマトはそれだけではないんです！
「ストレス社会と戦うあなたに」
と一時期話題になった『GABA』も多く含まれています。
GABAとはもともと人間がもつ神経伝達物質で、脳や神経をリラックスさせる効果があるので手汗を抑える効果があります。
(交感神経の働きを抑え自律神経を整えてくれます)
ちなみに、1日に必要なGABAはトマト1個分(40-60mg)です。
また、トマトに含まれるカリウムには体内の余分な水分を排出する効果もあります。
全身から自然と汗をかくことができ、手から集中して汗が出なくもなります。
トマトは手汗に良い点だらけです。ぜひ日々の食事にとりいれましょう！
チーズ(乳製品)
チーズに代表される乳製品には『トリプトファン』が多く含まれています。
トリプトファンは幸せホルモンとして有名なセロトニンの生成に欠かせない成分であり、手汗を抑えるのに効果のある食べ物です。
GABAと違いトリプトファンは体内で作り出せないため、食事で摂取するしかないのも特徴です。
小分けで販売されているチーズも多いので、食後に一粒食べるのが手軽でオススメです！
また、チーズにはイライラを抑えるカルシウムも豊富に含まれています。
イライラ＝ストレスも手汗の原因となりますので、期限が悪いなと思ったらチーズを食べるのも手汗にとって効果的と言えます。
みそ汁(大豆)
大豆に含まれるイソフラボンは、自律神経を安定させる女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。
結果、緊張やストレスやほてりが緩和されるので手汗を抑える効果がある食べ物と言えます。
大豆を多く含む食品には、豆腐や納豆などありますが、僕が特にオススメするのはコンビニのカップみそ汁です。
本格的なみそ汁が手軽に味わえるコンビニのカップみそ汁は手汗にとってもありがたい存在なのです。
緑黄色野菜
ストレスと向き合うことで交感神経の働きを抑えることができます。
ストレス発散にはアドレナリンを出すことが大切です。
その点で、アドレナリンの合成に必要なビタミンCが取れる緑黄色野菜も手汗に効果的な食べ物と言われています。
手汗に良くない食習慣3選
手汗に良い食べ物があれば良くない食べものもあります。
- コーヒー
- アルコール
- 辛い食べ物(刺激物)
ただ、これらは節度を守っていれば影響を抑えられるので正しい付き合い方を知っておきましょう。
コーヒー
毎日飲む方が多いコーヒーは飲みすぎると手汗には良くありません。
なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインには、
『目がさめる、シャキッとする』
とかイメージがあるように、交感神経を優位にする効果があります。
ただ、コーヒーが手汗に良くないと我慢するのは、逆にストレスがたまり交感神経に悪影響な場合もあります。
1日あたり3杯程度なら体に良いという論文も出ています。
飲み過ぎには注意して飲むようにしましょう。
お酒(アルコール)
お酒も飲みかた次第では手汗に悪影響があります。
適量であれば、リラックス効果により交感神経の働きを抑えてくれます。
ただ、飲みすぎると副交感神経の働きが弱まり寝ていても脳が活性化されてしまうなどの症状があります。
お酒も適量が重要ということですね！
辛い食べ物(刺激物)
辛いものを食べると味覚性発汗により汗が増えます。
ただ、味覚性発汗は基本顔まわりなので手汗には影響ありません。
とはいえ、辛いのが苦手な方だと刺激がそのままストレスとなり交感神経が活性化されますので注意しましょう。
余談:タバコも手汗に悪影響
食事とは違いますが、タバコもやはり悪影響があります。
タバコに含まれる化学物質によって交感神経が刺激されます。
また、ニコチンにより血行が悪くなり疲れやすくなるので注意しましょう。
手汗に悩む人はイタリアンデートがオススメ
手汗に良い食べ物、悪い食べ物を知っていただけたかと思います。
最後に、手汗に悩む人にイタリアンレストランがオススメな理由を紹介します。
イタリア料理は手汗によいメニューが豊富！
イタリア人はだから積極的なのか！
と思うくらい手汗によいと言われる食べ物がイタリア料理にはいっぱいあります。
手汗によいイタリア料理
- トマト…マルゲリータ、トマトソースのパスタ(ポモドーロ)
- チーズ…ピザ、カルボナーラ、ティラミス
- 大豆…ミネストローネ
- 緑黄色野菜…バーニャカウダー、サラダ
日本人の口に合うだけでなく、手汗にもよいなんて至れり尽くせりだと思ってます！
手汗が悩みならデートにはイタリアンレストランを
手汗が気になる人はデートも悩ましいと思います。
「手を握るにも手汗が気になるしなぁ・・・」と。
そんな人はぜひイタリアンレストラン選んでみてください！
- 手汗によいメニューが豊富
- 軽く飲んでリラックス(飲み過ぎだけはご注意をw)
- 単純に雰囲気が良い
と、イタリアンデートは手汗に悩む人に最もうってつけと言えます！！
最後に…好き嫌いを我慢するのはやめよう
僕は30年経っても練り物だけは克服できませんが、同様にトマトだけは・・・という方もいらっしゃると思います。
いくら手汗によいと言え、嫌いな食べ物を無理に食べることはオススメできません。
食べ物のプラス成分より、嫌いな食べ物を食べるストレスが勝ち自律神経に悪影響だからです。
好き嫌いが合わなかった方は、
- ツボ押し
- 漢方
- 睡眠改善
- 制汗剤
etc.
他にも手汗ケアはたくさんあります。自分にあった方法を探してみましょう。
紹介した食べ物が嫌いでない方は、今後何かあるごとにイタリアンに行ってみてはいかがでしょうか？
